Cách Giải Quyết Căng Thẳng Hàng Ngày Của Cô Gái 26 Tuổi
Minh Phương, 26 tuổi, sống ở Hà Nội, là một cô gái nhanh nhẹn, thông minh và lạc quan. Cô chia sẻ rằng trước đây, khi công việc dồn lại, cô thường cảm thấy căng thẳng. Minh Phương nhận ra stress rất nguy hiểm, ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, với những mẹo đơn giản, cô luôn giữ được tinh thần vui vẻ và thoải mái. Một trong những cách hiệu quả nhất là ngồi thiền 15-20 phút mỗi ngày, giúp cô thư giãn và sáng tạo hơn, đồng thời đối phó với stress.
Ngồi thiền giúp Minh Phương hiệu quả trong việc phòng tránh stress. Cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen shopping, thiền mang lại cho cô trạng thái bình tĩnh và thư giãn, giúp giải tỏa căng thẳng và loại bỏ suy nghĩ tiêu cực. Phương nhận thấy thiền cũng nâng cao khả năng tập trung và giải quyết công việc dễ dàng hơn. Cô nhấn mạnh rằng thực phẩm cũng ảnh hưởng đến cảm xúc, nên thực đơn lành mạnh rất quan trọng để duy trì sự tỉnh táo và vui vẻ, tránh stress.
Thực phẩm lành mạnh như ngũ cốc, rau củ, và trái cây giúp cải thiện tinh thần và cung cấp năng lượng cho cả ngày. Phương tránh đồ uống kích thích, ưu tiên chế độ ăn nhạt và nhiều rau củ quả. Vitamin B đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường chức năng não và giảm căng thẳng, vì vậy Phương thường bổ sung thực phẩm giàu vitamin B như hạt mầm, đậu, gan, trứng, và sản phẩm từ sữa. Cô cũng chú trọng đến chuối, giúp thư giãn và vui vẻ, cùng cá ngừ, nguồn protein và tyrosine hỗ trợ tăng cường sự tập trung.
Tránh stress bằng cách "buôn chuyện" và mua sắm. Khi cảm thấy mệt mỏi, Minh Phương thường trò chuyện với bạn thân để chia sẻ rắc rối, giúp giảm áp lực. Cô cũng cho rằng mua sắm là cách hữu hiệu để xả stress, dù biết rằng điều này có thể tốn kém. Minh Phương khuyến khích mọi người chia sẻ bí quyết chăm sóc sức khỏe hiệu quả qua email với chuyên mục Sức khỏe. Cô cũng đề cập đến tình trạng đau nửa đầu ngày càng tăng của mình.
Source: https://afamily.vn/suc-khoe/bi-quyet-tranh-stress-hang-ngay-cua-co-gai-26-tuoi-20130325124946240.chn